Звісно, йога асоціюється із вмінням ходити по розпеченому вугіллю чи гострих цвяхах. Але, любі мої, - це лише один із аспектів йоги. Для людей на Сході, йога - це ціла філософія, світовідчуття, це саме життя. Для них це не просто заняття, це мистецтво, якому прсвячено тисячі книг та статей.
Насамперед давайте поговоримо про те, що ж таке йога. У перекладі із санскритської мови, "йога" перекладається як "направити, зосереджувати, увага".
Йога - це ціла система психічних та тілесних методів досягнення стійких змін станів підсвідомості. Вона може застосовуватися, в першу чергу, для зміни онтологічного статусу людини. А по-друге, йога може застосовуватися для досягнення повного фізичного, психологічного, психологічного та соціального здоров'я людини. Тобото, займаючись йогою, ви не лише розслабляєтесь, ви зміцнюєте себе. Станете стійкішими до стресів, зможете отримати розслаблення організму, а також підтримаєте фізичну форму. Гадаю про таке поєднання багато хто лише мріє.
Традиційно обговоримо покази та протипокази для занять йогою.
Одже, йогою рекомендовано займатись, якщоу вас:
- проблеми з хребтом, у тому числі остеохондроз, сколіоз, лордоз, кіфоз, грижі міжхребцевих дисків
- артрит та артроз суглобів
- вегето-судинна дистонія
- функціональне порушення роботи внутрішніх органів (травна та видільна системи, статева система тощо)
- хронічна втома, безсоння, поганий сон
- внутрішнє напруження, повишена тривога, часті стреси
- психосоматичні наслідки стресів
Постійні протипокази для занять йогою:
- психічні розлади
- органічні розлади серця
- хвороби крові
- інфекційні ураження опорно-рухового апарату
- важкі черепно-мозкові травми
- травми хребта
- сильні порушення схеми тіла
- злоякісні новоутвореня
- загострення хронічних захворювань
- висока температура та понижена температура
- післяопераційний період
- систематичний прийом медичних препаратів
- сильна фізична втома
- професійне заняття спортом
- повишений внутрішньо-черепний тиск
- порушення вестибюлярного апарату
- повний шлунок
- курс глибокого масажу
- перегрів чи переохолодження
- перебування в бані чи сауні можливе за чотири години до занять йогою, та не раніше ніж за шість - вісім годин після практики
- менструація
- вагітність
- варикозне розширення вен
- проблеми з органами травлення (наприклад язвенні хвороби шлунка та дванадцятипалої кишки тощо)
- збільшена щитовидна залоза.
- завжди радьтесь із лікарем та тренером щодо вибору асан, з метою не нашкодити організму.
- якщо ви щойно захотіли займатись йогою, то хоча б перші пів року походіть на заняття із кваліфікованим тренером. Він покаже як правильно почати заняття та підкоригує ваші помилки.
- в жодному разі не намагайтесь повторити асани(вправи) які ви побачили в інтернеті чи журналах. Для того щоб виконати ту чи іншу асану потрібно знати правила її виконання та бути максимально підготовленим.
- не намагайтесь виконти асани швидше за когось - це не марафон, тут потрібні зосередженість та увага. Пам'ятайие важлива якість, а не швидкість.
- в разі прояву болю припиніть виконувати асану та повідомте тренер.
- під час занять в групах слідкуйте за особистою гігієною та чистотою вашого одягу та коврика
- якщо ви лише починаєте займатись йгою, то під час викнання асан у вас може завурчати у животі, або ж ви можете пукнути. Не соромтесь - це природне явище, вдайте, що нічого не сталось.
- останній прийом їжі перед заняттями має бути за 1,5-2 години
- для вправ обирайте м'яку, зручну, і бажано натуральну форму. Також потрібно аби ваші коліна були оголені, або одягайте лосіни світлих кольорів (тренеру потрібно бачити як ви ставите коліна під час асан)
- щодо білизни, то варто обрати спортивний бюстгальтер та класичні безшовні трусики.
Немає коментарів:
Дописати коментар