Шкідливі звички ранку. Від чого варто відмовитися?

       Вітаю вас любі мої! Сьогодні хочу поговорити з вами про наші ранки. У когось ранок бадьорий і цей настрій передається на увесь день. А дехто вже з самого ранку в похмурому настрої. Чи можна це змінити? - Звісно! Причиною похмурих ранків є наші шкідливі звички. Звісно, зараз відразу асоціація йде із палінням сигарет, алкоголем, переїданням тощо. Так, вечір попереднього дня вплива на ранок. Але, любі мої, існує ряд ранкових шкідливих звичок. Зазвичай ми їх не сприймаємо як щось шкідливе. Але їхня шкода від цього меншою не стає.

     Тому, щоб ваш ранок, був приємним та продуктивним пропоную відмовитися від наступних шкідливих звичок.

      1. "Відстрокований підйом". Гадаю, що кожному із нас знайомий момент коли так хочеться полежати в ліжку ще кілька хвилин після того як зазвонив будильник. Але, любі мої, таке полежування може зіпсувати вам увесь ранок. Звісно, якщо мова не про вихідний день коли спішити нікуди. відстрочування підйому тягне за собою ряд наслідків:по-перше - ви лежите в нпруженому стані, адже вставати всеодно доведеться; по-друге, у вас менше часу на збори, а отже ви поспішатимете, можливо щось забудете чи не встигнете. Тим самим ви створюєте стресову ситуацію.Тим самим у вас виходить увесь день напруженим.                                 Тому краще встати вчасно, тим самим забезпечити увесь ранок спокоєм та врівноваженістю.

2. Відсутність сніданку вранці. Це особливо велика помилка. Вчені довели, що ранковий прийом їжі запускає процеси метаболізму,  допомагє організму прокинутися. Також хочу зауважити, що снідати потрібно корисними продуктами. Це дасть змогу організму бути енергійним впродовж всього дня. Найкращим сніданком лікарі вважають кашу.

3. Читання та преглядання новин. Як зазначають експерти, перші три години після пробудження є найбільш продуктивними. Тому варто цей час присвятити обдувуванню важливих проектів т справ. А прегляд негативни новин сприяє псуванню настрою на увесь день.

4. План роботи. Як показують експерименти, спланований час дозволяє збільшити продуктивніст праці. Навіть якщо вам недовподоби жити по плану, то принймі найвжливіші справи на день запишіть на аркуші паперу та повісьте на видноті. Це дозволить робити корисні справи. А також ви перестане забувати про важливі справи.

5. Інтернет. Гадаю, що ви помітили, що користуючись інтернетом ви втрачаєте відчуття часу. Тому варто забути про перегляд пошти, відвідування соціальних мереж чи читання нових вранці. Так ви зекономите час. Окрім цього ви не зіпсуєте настрій вже з самого ранку. Адже вчені довели, що відсутність повідомлень на пошті чи в соціальних мережах пригнічують людину.

6. Негатив. Поганий настрій зранку - це поганий настрій впродовж усього дня. А отже, це шкода для огранізму (напруженість, стрес, що спричиняє прискорене серцебиття, підвишення тиску тощо). Навчіться бути оптимістичними вранці. Шукайте приємні моменти нвіть в негативі. Наприклад, якщо у вас гора роботи, то думайте про те, як приємно ви прведете час під час обіду чи після роботи. Спілкуйтесь з позитивними людьми. Уникайте тих, хто з самого ранку звалює на вас купу емонійних проблем.

     Що ж любі мої, сподіваюсь, що мої невеличуі поради допоможуть зробити ваш ранок приємним. А, одже, приємним буде увесь ваш день.