вівторок, 20 січня 2015 р.

Правильний "розвантажувальний день" - що це?

      Знову вітаю вас любі мої! 
      Як і обіцяла - розповідаю про корисні розвантажувальні дні. Почнемо з того, що перш за все розберемось що ж таке "розвантажувальний день". У більшості з нас відразу виникає асоціація з голодування увесь день, що не просто не приносить користі, а й шкодить нашому організмові. Як зазначає багато дієтологів, розвантажувальний день покликаний звільнити організм від зайвих жирів та кілокалорій які накопичилися в організмі внаслідок переїдання. Можна використовувати розвантажувальні дні і для профілактики чи схуднення, але то вже інша тема.
     
Коли ми плануємо провести розвантажувальний день ми ніколи не задумуємось про те, як правльно його провести. А тип паче не звертаємо увагу на те, чи можна нам його взагалі проводити. Так! Любі мої, - не усім дозволяється "розвантажуватися".
      Протипоказом для проведення розвантажувального дня : 
  • вагітність
  • годування грудьми
  • хвороби серцевої та нервової системи
  • підвщений чи понижений тиск
  • погане самопочуття 
  • тимчасова або хронічна хвороба (коли організм ослаблений), що може негативно вплинути на здоров'я

      Тепер коли практично усі "не" ми озвучили перейдімо безпосередньо до правил проведення розвантажувального дня. 
      Отже, насамперед потрібно пам'ятати, що розвантаження це не голодування,  лище відмова від шкідливої та важкої їжі.

  • Ми маємо споживати близько 800Ккал, але не більше. 
  • Їсти потрібно в 3-4 прийоми невеликими порціями. 
  • Їжа повина містити вітаміни (але це не означає що потрібно з'їсти кілька кілограм яблук чи моркви). 
  • Їжа має бути різноманітною: овочі, фрукти, каша (каші взагалі позитивно впливають на роботу нашого шлунка і сприяють схудненю - якщо ними не зловживати). 
  • Не рекомендується впродовж розвантажувального дня займатися фізичними вправами - це лише виснажує організм.

І наоснанок. Якщо впродовж розвантажувального дня у вас погіршилось самопочуття - ідіть на кухню та поїжте як зазвичай, а тоді трохи відпочиньте. Адже так організп підказує вам що розвантажування в даний момент йому шкодить і його варто провести пізніше. Успіхів вам!

Немає коментарів:

Дописати коментар