Правило сьоме: не відкладаєте зміни на завтра чи як ми любимо д овизнченого дня. Якщо вирішили робити зміни у житті - встали з канапи чи з ліжка і вперед робити фізичні вправи.
Правило восьме: ретельно виконуйте вправи. Тут головне не зробити комога більше, а якомога якісніше. Підберіть собі вправи з інтернету чи у моїх нступних публікаціях (які будуть зовсім скоро) кілька вправ. Зауважте, вправи поділяються за ступенем важкості та за напрямом дії. Не обирайте відразу важку вправу бо це краще подіє. Може вийти абсолютно навпаки. А от поступове навантаження лише покращить ваш результат. Те ж саме з кількістю підходів у вправі.
Правило дев'яте: не перегніть палку, збалансуйте харчування і фізичні вправи. Їсти потрібно десь за 40-60 хв перед початком занять, або ж через 30 - 50 хв після занять спортом. Це потріно для того аби не перевантажувати організм. Адже надто ситі ви незможете виконувати вправи, та й організм незрозуміє що йому перше робити: перетравлювати їжу чи приводити мязи в тонус. Те ж сме після вправ - ви перестали займатись, а організм все ще спалює калорії та заспокоюється. Саме тому спортсмени рекомендують не закінчувати вправ різко (як-щт виконали праву - і відразу на ліжко відпочити)
Правило десяте: не здавайтесь на півшляху. Пам'ятайте - результат не з'явиться за кілька годин чи днів. І не обов'язково ваги покажуть менше число. Адже ви спалюватимете жири, а нарощуватимете м'язи, а отже перший час вага лишатиметься такою ж. Іноді бува так, що вага та форми збільшуються і тоді люди припиняють вести такий спосіб життя. Але таке явище спричинене все тим же зростанням м'язів, а жири просто не встигають так швидко спалюватися. Продовжуте вправи і результат вас приємно вразить.
P.S. Цей список правил можна продовжувати, але варто дотримуватись і пам'ятати одне: щоб ви не робили це має бути зроблено ретельно. але водночас необхідно щоб вш рганізм не був я к вижатий лимон - всьому своя міра. Удачі вам у ваших починаннях.
Чим тихше їдеш - тим далі будеш (Народна мудрість)
Немає коментарів:
Дописати коментар