Доброї пори доби мої дорогі друзі! Ось і закінчились зимові свята - пора збирати плоди святкувань. Я маю на увазі нажі зайві сантиметри та грами. Це питання важливе не лише для прекрасної половини людства, а й для сильної. Адже наші красені чоловіки хочуть бути в формі не менше, а може й більше ніж панянки. Надіюсь, що мої поради допоможуть вам у досягненні поставленої мети. Але попереджаю зазделегідь - не чекайте чуда за кілька днів. Та я сподіваюсь, що ви наполегливі і вже в день закоханих будете неперевершені!
Що ж - вперед до нових форм)))
Отже, правило перше: не голодайте! Дехто вважає, що якщо на свята переїдали, то варто кілька днів поголодати і організм сам спалить зайві жири. Нічого хорошого з цього не вийде. Раптове припинення споживання їжі лише спонукає організм ще більше запастися жирами - адже він не знає скільки його моритимуть голодом. В кращому випадку ви просто не похудаєте, а можливо ще й наберете додаткові познчки на вагах. В найгіршому випадку ви можете знесили організм, що призведе до голодних запаморочень чи ще краще - до проблем із шлунком.
Правило друге: влаштуйте кілька розвантажувальних днів. Зауважте, РОЗВАНТАЖУВАЛЬНИХ, а не моріння себе голодом. Більшість із нас вважає що розвантажувальний день полягає в тому щоби увесь день з'їсти максимум кілька овочів чи сухофруктів та випити кілька склянок води. Але це категорично неправильно! Якщо ви так себе розвантажєте, то, любі мої, дивіться правило перше - це одне і те ж. Розвантажувальний день (особливо після свят) полягає в тому щоб виключити зі свого раціону жирну та гостру їжу, алкогольні напої, солодощі. В цей день рекомендується забезпечити організм близько 800ККал. Детальніше про правильні розвантажувальні дні читайте у моїх наступних публікаціях - вони зовсім скоро - непропустіть!
Правило третє: правильно харчутеся. Любі мої, свята скінчились, а отже свято живот також. Потрібно повертатись до звичного режиму харчування.
Правило четверте: можна сказати, що це золоте правило харчування - останній прийом їжі має бути мнімум за три чи хоча би дві години до сну.
Правило п'яте: займіться спортом. Якщо виснажливі вправи не для вас - то робіть хочаб звичайну ранкову гімнастику - 20 хв в день і ви почуватиме себе значно краще.
Немає коментарів:
Дописати коментар