Вітаю вас любі мої! Настало літо - пора масових відпусток. І так хочеться щоб сили, яких ми набралися під час відпочинку збереглися якомога довше. Але зазвичай усі набрані під час відпочинку сили зникають вже через кілька робочих тижнів. Як цьому зарадити? - Про це моя сьогоднішня стаття.
Як виявляється для підтримання енергії та сил впродовж довгого терміну потрібно дотримуватися кількох правил:
1. Не нехтуйте сном. Запам'ятайте, хоч би скільки ми не спали під час відпочинку - про запас ми не висипаємось. Тому потрібно висипатися, адже робота потребує свіжої голови та міцних сил.
2. Харчуйтеся правильно та регулярно.Під час відпустки ми себе балуємо, в тому числі й їжею. Тому повернувшись до звичного режиму потрібно повернути і звичне харчування. Але, НЕ ВАРТО різко сідати на дієти та скорочувати кількість спожитої їжі. Робіть це поступово та дотримуйтесь правил здорового харчування.
3. Регулярно виконуйте фізичні вправи. Але й тут діє принцип як у попередньому пункті. Не варто робити усе й відразу! Входьте у спортивний режим поступово.
4. Гуляйте на свіжому повітрі. Потрібно саме гуляти, а не бігати, чи ходити по магазинах. Найкрщі вечірні прогулянки, приблизно за дві години до сну.
5. Урізноманітніть своє життя. НЕ зациклюйтесь на одному виді активності (робота, дім тощо). Навчіться "зонувати" своє життя: не беріть роботи додому, приділяйте час сім'ї, ходіть у кінотеатри, музеї, театри, вибирайтесь на природу та спілкуйтесь із друзями.
Ось такі невеличкі поради. Але, хоч і невеличкі протее дієві. Сподіваюсь вш відпуск буде чи був приємним. А мої поради допоможуть вам зберегти його ефект надовго.
Немає коментарів:
Дописати коментар